চুল পড়া বন্ধে যেসব খাবার রাখবেন দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়

চুল পড়া এমন একটি সমস্যা, যা প্রায় সবাইকেই কখনো না কখনো ভোগায়। অতিরিক্ত চুল পড়া ঠেকাতে শুধু বাইরের যত্ন নয়, খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। বিশেষ করে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে দ্রুত চুল পড়া কমে আসতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক চুল পড়া রোধে সহায়ক কয়েকটি খাবার: 

ডিম

চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় অন্যতম কার্যকর খাবার হলো ডিম। এর কুসুম বায়োটিনের চমৎকার উৎস, আর সাদা অংশে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন। প্রোটিন চুলের গঠন মজবুত করতে এবং নতুন চুল গজাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই ঝলমলে ও সুস্থ চুল পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

মিষ্টি আলু

পুষ্টিগুণে ভরপুর মিষ্টি আলু শুধু সুস্বাদুই নয়, চুলের জন্যও উপকারী। এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং চুল পড়া কমায়। নিয়মিত খেলে চুল হয়ে ওঠে ঘন, মজবুত ও উজ্জ্বল।

পালং শাক

আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বায়োটিনে সমৃদ্ধ পালং শাক চুলের যত্নে দারুণ কার্যকর। এসব উপাদান চুলকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে এবং চুল পড়া রোধে সাহায্য করে। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় পালং শাক রাখলে সহজেই পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর ও মজবুত চুল।

বাদাম

হাতে গোনা কিছু বাদামই হতে পারে চুলের যত্নের প্রাকৃতিক সমাধান। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চুল পড়া রোধের পাশাপাশি চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।